przed czy po

[...] W dniu treningowym: 7:00-wstaje 4 tabletki orotine Śniadanie:100g płatków owsianych+rodzynki na mleku do tego białko z mlekiem. 2 tabletki bcaa 30min przed treningiem porcja jack3d 8.30-trening ( i tu problem bo składa się z siłowni i po jakichś 10min biegania a wcześniej s.m.p.a polecił mi żebym po siłowni a przed [...]

[...] odpowiednie ilosci w odpowiednich posilkach. Peferuje 6 posilkow, w godzinach (mniej wiecej): 7.30 I sniadanie 10.30 II sniadanie 13.30 obiad 17.00 I kolacja - posilek przed treningowy 18.30~19.00 trening (ok 45min) 20.00 uzupelnienie bialka ??? 20.00 II kolacja - posilek po treningowy 22.30~23.00 posilek bialkowy Kolejne pytanie: Czy [...]

[...] 1x Kre-alkalyn 2500 Olimp Po treningu: 30g WPC + 40g Carbo + witamina C Przed snem: chela-min Olimp + 22mg cynku + 150 mg magnezu Zalezy mi na tym oby waga trzymala sie w miejscu ze wzgledu na kat. wag. Teraz mam sup. stala mono 2,5g na dzien, ok. misieac temu skonczylem Xpanda XP, bralem go przed kazdym trenigiem 15 g (3/4 miarki) Pozdrawiam

[...] 30-40g glukozy 8:20 - sniadanie(owsianka z mlekiem 0,5%) 9:00 - trening po treningu - 5g kreatyny + 30-40g glukozy 30 min po treningu bialko - 30g nastepnie posilek. przed snem 30g bialka dzien nie treningowy: 7:45 5g kreatyny + 30-40g glukozy (pobudka) do 8 do 10-11 sen 11- sniadanie po sniadaniu 30 g bialka ok 13-14 5g kreatyny + [...]

[...] robić jakąś poważną dietę a nie takie g**** jak wyżej wypisane. Do tego chce kupić jak najszybciej jakieś odżywki. Myślałem nad: -scorch na redukcje -białko -Saw Treca przed treningiem -Cell Pumpa po treningu -Aminokwasy Co myślicie o tym zestawie odżywek? Czy nie będzie za duża pompa przy treningu kickboxingu. Proszę o sensowne odpowiedzi.

[...] - BTW - 16/12/27 Tuńczyk w wodzie - 65g Ryż brązowy - 40g Oliwa - 10g V posiłek - 226 kcal - BTW - 20/6/23 Twaróg - 100g Rodzynki susz. - 30g Oliwa - 5g I gdzieś tam przed snem np serek wiejski czy coś. Pomiędzy posiłkami zawsze jakieś jabłko zjem czy coś, bo lubię akurat. Dodatkowo w dni treningowe będę się starał w posiłkach [...]

[...] herbaty (std. 45% katechin)...35 mg Kora białej wierzby (std. 15,5% salicylanów)...25 mg Kłącze imbiru (std. 5% gingeroli)...15 mg Sposób użycia: 1 kapsułka dziennie przed posiłkiem lub wg zaleceń. Opakowanie zawiera 120 kapsułek. Nr 2 cena:109 zl 1 tabletka zawiera: Zielona herbata (Camellia sinensis) (std. 95 % polifenoli)....50 mg [...]

[...] 50g szynki z piersi - 100g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,ogórek -banan B 24,7 T 10,5 W 54 250 kcal 6. Posilek godz. przed snem około 10.00 rano - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 250ml 3,2 % B 32,9 T 21,68 W 15,52 387 kcal B 176 WW 469 T 91 3265kcal nie licząc [...]

[...] Maks powtórzeń na prawą rękę siedząc hantelką5 KG To samo na lewą. 3 Serie po 15 pompek 3 serie po 10 razy wyciskanie hantelek 5kg leżąc w górę Robię to sobie wieczorkiem, przed spaniem gdyż tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz twardszy, lecz to zapewne złudzenie. Objętność w bicku 31-32cm coś takiego. Mam zamiar wykupić karnet na siłownię, [...]

Witam, DAA biorę 2gr rano i 3 gr przed snem. DAA potrafi wywalić prolaktynę (raz już u mnie tak się stało), zakupiłem więc Amplify(l-dopa, ATD) AMPLIFY 90 kaps - MYOLOGIC DEVELOPMENTS L-DOPA - Redukuje nadmierne wydzielanie prolaktyny - Wzrost poziomu dopaminy - Zwiększa libido - Zwiększenie poziomu testosteronu - Poprawiają nastrój i dobre [...]

[...] 16.30 LUB 18.00 POSIŁEK POTRENINGOWY 17.45 schab duszony + makaron KOLACJA 20.00- 21.00 kostka twarogu półtustego+ łyzka oliwy + pomidor W dni nietrenigowe posiłek przed tereningowy i trenigowy bedę łączył w jeden okolo godziny 16.30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

[...] sznycla z piersi kurczaka - 110g warzyw (brokuły, marchew, kalafior. pomidor, sałata) - 10-15g oliwy z oliwek 4. posiłek w domu: to co będzie na obiad: + 5. posiłek przed treningowy: - 120-150g makaronu durum - 80-100g sznycla z piersi kurczaka - 220g warzyw (brokuły, marchew, kalafior. pomidor, sałata) - 20-30g oliwy z oliwek 6. posiłek [...]

Cześc :) Mam pytanie co do dawek. Mam GABA 750, DAA, Cynk i Magnez. Stosowac, to tak jak pisze na opakowaniu, czy może większe dawki? DAA będę jadł 3g (rano, przed tren i na noc). Tylko taka sprawa. Budzę się o 6:30, a o 9 idę na siłkę. Czyli musiałbym jeśc DAA do śniadania(6:30) i przed treningiem(9.00). Chyba, że może zjeśc do śniadania 1g, [...]

[...] pijany, a mimo to następnego dnia czuję się fatalnie, boli mnie głowa i mam nudności. Dodam, że nawet po wypiciu niewielkiej ilości alkoholu staram się zawsze pić dużo wody przed snem, coś zjeść, czasem łykam magnez itp. Szukam więc już przyczyny, źródła problemu. Czy to może być jakiś problem ze złym trawieniem alkoholu przez wątrobę? Może coś [...]

[...] biore kreatyne mono, aminokwasy, białko, witaminy i mineraly, sikam czesto bardzo, ale tylko po treningu, przez jakies dwie godziny po treningu tak sie dzieje a potem jak i przed treingiem jest spokuj, na treningu pije 1.5 litra wody w malych lyczkach. ale dziwi mnie to ze mocz sie wzmaga ttylko po treningu, aminokwasy a dokladnie koncentrat [...]

[...] kilka jajek + warzywa potem w szkole serek wiejski. generalnie nie jem pieczywa. Jeśli chodzi o obiady to jak sam gotuje staram się, żeby były oparte na kurczaku albo kaszy(przed treningiem) jeśli jest to obiad zrobiony powiedzmy przez mamę jem go "przez palce" czyli unikam ziemniaków, sosów. Kolacje jadam różne, bardzo lubie zjeśc wieczorem [...]

Jak w temacie. Mam na mysli wszelkiego rodzaju przedtreningowki. Z kofeina i bez. Z 1,3 i bez. Z kreatyna i bez. I nie pytam tutaj 16 letnich rozkminiaczy tylko ludzi ktorzy maja jakies porownanie z suplementami z przed 2-3 lat. Sam bralem shotguna (kilka opakowan), x-panda, shock therapy (kilka opakowan), mesomorpha, anarchy, jacked (kilka [...]

[...] banana , pomarancze i kanapke chleb (chleb razowy z wędliną 1 sztuka) 3.około 14 kupuje 600 g kurczaka gotuje 2 saszety ryzu . Jem jedną saszetke z 300 gram kurczaka przed treningiem. Kuraka smaże tylko na oliwie z oliwek. 4.Po treningu 300 g kurczaka i saszetka ryżu. 5. 5 Jaj z warzywami np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. [...]

[...] kalorii zalecanej przez dietetyka 1600 kalorii w jedzeniu,lecz dokładam z koktajli Dodatkowo by więcej spalać na siłowni dorzuciłam sobie SPALACZ biorę go raz dziennie przed treningiem co powoduję ,ze przynajmniej trzykrotnie zwiększa mój wysiłek na siłowni.Prócz bieżni oraz stepera wykonuje ćwiczenia siłowe co moze być powodem zatrzymania [...]

[...] tzn. wiem jak uderzyć i tyle.. ale rzadko 'walczyłem'. Niespodobało mi się to że nawet na Kumite nie rozwijałem odporności na stres, psychologicznej strefy walki i skoro lęk przed wrogiem pozostał, ten paraliżujący, dałem sobie z Karate spokój. I również dlatego interesuje mnie KM, ponieważ napisano w niektórych źródłach że skupia się również na [...]